生完孩子多吃蔬菜有利于產(chǎn)后瘦身

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)后瘦身??

  人之所以發(fā)胖,部分是由于食入的熱量過(guò)剩造成的。熱量主要來(lái)源于糧食,控制糧食的攝入量雖可以減肥,但人的胃腸內(nèi)有著周密的神經(jīng)調(diào)節(jié)和反射機(jī)能,食入量過(guò)少,會(huì)引起胃部的饑餓反射,而經(jīng)常餓肚子是難以忍受的,還容易誘發(fā)某些疾病,如果多食熱量低的蔬菜,既能防止饑餓,又不致攝入熱量過(guò)多,是很好的減肥方式。

  含水分較多的蔬菜所含糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少,產(chǎn)熱量較低。而蔬菜中的水分能通過(guò)腎臟很快排出體外。某些蔬菜,如芹菜、白菜、菠菜、韭菜中含有大量的植物纖維素,這些纖維素?zé)o法消化,但肥胖者多吃這類蔬菜有兩點(diǎn)好處:一是纖維素本身不被吸收產(chǎn)熱,無(wú)形中降低了體內(nèi)的熱量?jī)?chǔ)備;二是纖維素在胃腸道停留的時(shí)間短暫,其他食物在它的帶動(dòng)下,加快了通過(guò)胃腸道的時(shí)間,從而干擾了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,脂肪便難以堆積。

  還有些蔬菜含有某種特殊物質(zhì),如黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)有一只體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,體內(nèi)的糖分不能轉(zhuǎn)化為脂肪,就無(wú)需為肥胖發(fā)愁了。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!